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        户外路径配置方案

        作者:编辑 来源:未知 日期:2014-10-15 15:42:14 标签:户外路径 健身器材 西安大有 人气:

          在这个全民运动的时代,在公园、社区、街头绿地安装户外路径健身器材已是刻不容缓的事,为广大市民提供良好的健身环境,不断丰富群众日益增长的体育休闲需求,提高市民身体素质,推动全市健身事业发展起来。那么户外路径配置都包含哪些健身器材?

          1、高低单杠、双杠:增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性,提供上肢关节的稳定性,改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。

          2、肋木:拉伸腿部肌肉,进行热身或整理运动,强化腹部肌肉,促进四肢灵活性。使用时可进行弹力压腿、下蹲、提膝、攀越等训练。

          3、双位漫步机:锻炼时手握紧横杆,站在踏板上,挺胸抬头,腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动,可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。


          4、三位转腰器:锻炼时双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。扭转时腰部要有所控制,幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。

          5、压腿器:拉伸腿部肌肉韧带,提高关节韧性与灵活性,下肢关节屈伸活动障碍、麻木、肌肉萎缩等有康复作用。

          6、划船器:发展手臂肌群力量,具有模拟划船乐趣。坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。

          7、两位蹬力器:增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,风湿性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

          8、跷跷板:儿童使用时须有成年人看护方可运动。

          9、棋盘桌:禁止站立或坐在桌面上。严禁赌博!

          10、仰卧起坐平台:增强腰腹肌力量和弹性,对消除腹部多余脂肪和赘肉效果明显,是瘦身槊形健美形体的必备器材。

          11、上肢牵拉器:增强肩带肌群力量,改善肩关节柔韧性,提供手、脑协调能力。对肩周炎、肩关节功能性障碍与陈旧性损伤等有康复作用。锻炼时站在牵引杆正下方,双手握紧手柄,垂直上下交替拉动。两臂同时用力,相互对抗。

          12、腰背按摩器:放松背、腰部肌肉,消除疲劳,调节神经系统,达到保健、康复目的。背腰部有两条重要经络循行(督脉在背腰部正中、膀胱经在脊柱两侧),分布着人体所有脏腑相关的重要穴位,按摩背腰部可以刺激很多穴位,可以疏经络,使气畅通,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。

          13、摸高器:增强下肢肌肉力量及弹跳力,提高下肢三大关节的灵活性和稳定性。对膝、踝关节酸痛无力有康复作用。使用时原地双脚起跳或从器材侧面助跑单脚起跳,同时充分伸直上肢去触碰标高球。

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